فقط زمانی که آرام و پر انرژزی هستید و سلامتی کاملی دارید ماساژ دهید.
در ادامه به فاکتورها و نکات ضروری که بیان خواهد شد، توجه داشته باشید در صورت تردید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
زمانی که عفونت، تب، مشکلات قلبی، ازدیاد فشار قلبی، سرطان بی درمان، دارید.
مفید بودن برای همه قسمت های بدن است.
کاهش استرس:
ماساژ در گردش خون، افزایش میزان اکسیژن بافت ها و کاهش فشار سرخوردگی و رفع خستگی عضله ها موثر است و درد مفاصل را بهبود می بخشد. ماساژ سیستم عصبی را تحریک و به هر شکل که انجام شود برای رفع خستگی موثر است.
تمدد اعصاب و میزان استرس را کاهش می دهد، استرسی که متاسفانه عامل بسیاری از مشکلات سلامتی است. ماساژ می تواند به عنوان پیشگیری مورد استفاده قرار بگیرد. تحریک بعضی از نقاط، نیروی حیاتی اندام درونی را افزایش می دهد و باعث تسکین علائم دردهای متداول می شود. وقتی بدن در حالت آرام است، ذهن می تواند رفع خستگی کند، وضعیتی که رسیدن به آن از طریق راهی دیگر مشکل است. ماساژ خیلی زود اثرات قابل مشاهده ای را وقتی که استرس روزانه محو می شود ایجاد می کند.
بعضی شناخت ها در مورد بدن انسان باعث می شود که شما به ماساژ به چشم یک درمان ذینفع نگاهی داشته باشید. به دست آوردن شناخت صحیح کاربردی نیازمند نظم و تمرین است. در مقالات بعدی، اصول پایه به همراه تمرین و مشاهدات دیگران، در شما اشتیاق ماساژ را به وجود می آورد.
در صورت تردید یا هر نوع بیماری، با پزشک خود مشورت کنید. هر شکل از ماساژ به درمان خاصی از نقاط بدن مربوط می شود.
بهتر است در ابتدا برای اولین بار ماساژ را برای بدن خود انجام دهید تا انعطاف، آرامش ذهنی حاصل شود و حساسیت ها از بین برود و بعد برای عزیزانتان ماساژ انجام دهید. حتی اگر وقتتان کم است، مشت و مال شانه ها تاثیر به سزایی در کاهش استرس و خستگی دارد.
ماساژ در اصل لمس کردن است( البته به شکل مداوم در یک برنامه تمرینی روزانه).
شناخت، آمادگی و تمرین در ماساژ به یک اندازه اهمیت دارند.
برای انجام ماساژ، نه تنها در تکنیک ها به لطافت و کیفیت ماساژ اهمیت داده شده است بلکه تعادل صحیح هم در نظر گرفته شده است. وقتی اصول رعایت می شود و ارتباط شکل می گیرد، ماساژ با وضعیت های متفاوت مطابقت پیدا می کند و خود را در برابر درد های متعادل حفظ می کند.
پزشکان هنوز در مورد بهترین روش کاربردی به توافق نرسیده اند اما با وجود این اختلاف، هنر ماساژ هنری شاداب کننده و جذاب و تن آرامی بدن است. بهترین رقیب حجامت و پیاده روی است. ماساژها کامل کننده یکدیگر هستند و گاهی یک سبک ماساژ مکمل سبک دیگری است.
تکنیک های ماساژ در طی قرن ها پیشرفت کرده است و علوم شرق و غرب در هم ادغام شده است.
چگونه بدن کودک را ماساژ می دهید
ماساژ کودک از دیرباز جز فرهنگ آسیایی ها ، اروپایی ها و امریکای لاتین بوده است و همانطور که پزشکان بیان می کنند ماساژ برای رشد و شادابی کودک لازم است چرا که این بخش از مراقبت از او محرک سیستم ایمنی بدن و برای هضم چرخش خون مفید است و ارتباط شما با کودکان را بهتر میکند.
بهترین روغن برای ماساژ کودک
از روغن نارگیل یا زیتون برای ماساژ استفاده کنید ،کودک را با دست و با روغن های گیاهی مثل روغن زیتون یا روغن آفتابگردان چرب کنید .این روغن ها حاوی ویتامین و اسیدهای چرب هستند و برای پوست مفید است .
در هندوستان روغن نارگیل را برای ماساژ کودک استفاده می کنند این روغن را ابتدا روی پوست بریزیدو درجهت رویش مو ماساژ دهید تا از مسدود شدن منافذ پوست جلوگیری شود البته قبل از استفاده از روغنها آن را روی بازو کودک تست کنید اگر به آن حساسیت نداشته کل بدن کودک را چرب کنید ، به یاد داشته باشید که از روغن گردو و فندق استفاده نکنید چون محرک آلرژی است.
محیط مناسب ماساژ کودک
محیط آرامی را ایجاد کنید، آماده کردن کودک برای ماساژ آسان است تمام چیزی که نیاز دارید .وقت آزاد، اتاق گرم ،موسیقی آرام ، لباس راحت و مصرف شده است که اگر چرب شد مهم نباشد. به خاطر داشته باشید اگر کودک زیورآلاتی دارد قبل از ماساژ آن را در بیارید چون ممکن است باعث آزار شود.
راحت بنشینید و محیط امنی را برگزینید ؛در جنوب آسیا خانم ها روی زمین می نشیند و چهار زانو میزنند وکودک را روی پای شان می گذارند اما اگر دوست دارید ماساژرا با مهارت بیشتری انجام دهید پارچه ای نرمی را روی زمین پهن کنید و کودک را روی آن قرار دهید و با خیال راحت ماساژ را شروع کنید.
بهترین ساعت روز برای ماساژ کودک
زمانی را انتخاب کنید که برای شما و کودکتان مناسب است
کودک را روزانه ماساژ دهید ،فقط به خاطر داشته باشید اگر استرس و عجله داشته باشید نا آرامیتان به کودک منتقل می شود. در بسیاری از فرهنگها ماساژ کودک صبحها و یا قبل از حمام رفتن مرسوم است .واقعا ماساژ کودک زمان خاصی ندارد هر زمانی که خانواده و کودک آمادگی داشته باشند بهترین زمان است ، فراموش نکنید که باید از ماساژ کودک بعد از غذا خوردن و زمانی که ناراحت و اخمو است خودداری کنید.
منبع: نمناک
ماساژ نوزادان یکی از بهترین راه‌ها برای بهتر شدن عملکرد نوزاد در سن کم و بزرگسالی است. چون باعث آرامش و خواب آرام نوزاد می‌شود و عملکرد سیستم ایمنی و تقویت استخوان‌ها و عضلات او را بهبود می‌بخشد.
احساس امنیت: ارتباط جسمی بین کودک و یکی از والدینش، احساس عشق و علاقه و ارزشی را در او تقویت میکند و این احساس، به رشد عزت نفس و اعتماد به نفس در کودک میانجامد.
سلامت و تندرستی کل بدن: تحقیقات نشان میدهد، کودکانی که با محبت و مهربانی لمس میشوند، کمتر از آنانی که تماس محبت آمیز با والدینشان ندارند گریه میکنند یا بیمار میشوند.
ماساژ، گردش خون را بهبود می‌بخشد و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت میکند. همین طورتفسیر کنید. با این روش شما میآموزید که از روی حرکات کودک منظور او را بخوانید یا درکش کنید
و همین مسئله باعث افزایش مهارتهای شما در نگهداری از او می‌شود.
با ماساژ ده تا بیست دقیقه در روز نوزاد، علاوه بر تامین ارتباط عاطفی مورد نیاز، عضلات و استخوان‌های شیرخوار به وسیله ورزش محکم‌تر خواهد شد.همانطورکه افراد ورزشکار عضلاتی بزرگ‌تر و قوی‌تر دارند، زمانی که نوزاد شیرخوار را به‌صورت مداوم هر روز ماساژ می‌دهیم، باعث قوام عضلات، بیشتر شدن تعداد سلول عضلات و حجم عضلات او می‌شویم، با این عمل همچنین نوزاد اسکلتی مستحکم‌تر خواهد داشت.
مهارت اجتماعی: با لمس کودکتان چگونگی برقراری ارتباط را به او آموزش میدهید. ماساژ به شما کمک میکند ارتباط غیرکلامی با کودکتان برقرار سازید و این موضوع باعث افزایش ارتباط زود هنگام شما با کودک خواهد شد. در نتیجه کم کم عزت نفس و توان برقراری ارتباط اجتماعی در کودک پدید خواهد آمد.
آرامش و راحتی: وقتی پوست کودکتان را ماساژ میدهید، کاملاً بر او متمرکز میشوید و با او تعامل برقرار میکنید. طبق تحقیقات گزارش شده که خود والدین نیز از این تعامل لذت میبرند و احساس آرامش می کنند.همواره به خاطر داشته باشید که ماساژ نوزادان در محیطی آرام و بدون تنش و با آمادگی برای نوزاد باشد.
روغن زیتون برای سلامت قلب، پوست، مو و رگ های شما خیلی مفید است. اگر در قسمتی از بدنتان خون لخته شده است، آن را با روغن زیتون ماساژ دهید تا به زودی بهبود یابد.
همچنین، روغن زیتون مملو از پلی‌فنل‌های محافظ قلب است که کلسترول را پایین می‌آورند. این روغن ضد التهاب است و اسیدهای چرب تک اشباع نشده‌ای دارد که بی‌ضررند و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند.
در نتیجه، مصرف روغن زیتون باعث کاهش وزن می‌شود. روغن زیتون اسیدهای چرب امگا-۳ دارد. کلسترول‌های خوب بدن (HDL) را افزایش می دهد و برای هضم غذا و متعادل نگه داشتن هورمون‌ها نیز مناسب است.روغن توصیه شده در دین اسلام است که دارای خواص بیشماری می باشد. بهترین روغن برای ماساژ بدن روغن زیتون است البته اگر نیاز بدن و علایق افرادی که ماساژ دریافت می کنند، در نظر گرفته شود.
